Është shumë e rëndësishme, por edhe e nevojshme që të konsumojmë sa më shumë fruta dhe perime çdo ditë, pasi ato përmbajnë të gjitha vitaminat dhe lëndët ushqyese që na nevojiten, në mënyrë që të marrim shumë përfitime nga ngrënia e tyre.
Cilat fruta janë ideale për humbje peshe?
Shegë
Shega është e pasur me vitamina C, K, E, acid folik, minerale dhe antioksidantë, kontribuon në funksionimin e duhur të zemrës dhe redukton kolesterolin.
Grejpfrut
Ky frut i veçantë përmban vetëm 39 kalori (kur hani gjysmën) dhe siguron 65% të marrjes ditore të vitaminës C. Në të njëjtën kohë, ai ka një indeks të ulët glicemik, kështu që sheqeri lirohet më ngadalë në gjak, ndërsa gjithashtu ndihmon në humbjen e kilogramëve të tepërt.
Mollët
“Një mollë në ditë e mban mjekun larg”, po ashtu edhe pesha e tepërt trupore. Vlen të theksohet se hulumtimet kanë treguar se ata që preferojnë këtë frut të veçantë konsumojnë çdo ditë më pak kalori në ditë. Prandaj, ata arritën të reduktojnë në mënyrë drastike peshën e tyre.
Shalqiri
Shalqiri ka shumë pak kalori dhe një përmbajtje jashtëzakonisht të lartë uji (konkretisht 90%). Gjithashtu, ka mjaft lëndë ushqyese, si dhe fibra, kështu që ju ndihmon të plotësoni nevojat tuaja ditore për lëngje dhe të qëndroni të ngopur për një kohë të gjatë.
